slyszalem ze dobra jest jajecznica z kasza jęczmienna, praktykowal ktos? jesli tak to prosze o takowy przepis, dodam ze chcial bym dac ten posilek przed treningiem
pisze teraz z Marcelem na gg i male pytanie sie zrodzilo czy 1 posilek przed treningiem silowym (jednoczesnie sniadanie i przedtreningowy) to nie za malo te tematy zostawiam wam raczej bo odzywianie to moj slabszy pkt
ja lubię 15-tki w treningu 15-tek nie ważny jest ciężar i stała progresja - to jest dzień roztrenowania dlatego taki zakres powtrz. Potraktuj 15-tki jak ja czyli podniesienie własnego "ego" i dobrze się spompować. Nie potrzebujesz do tego żadnych staków tylko dobry posiłek przed treningiem i będzie gitara. Zmień podejście będą lepsze [...]
20.03.2012r Dziś znów wolne od szkoły rekolekcje więc pospałem sobie do 10 czyli coś około 4godzin więcej niż zwykle. Płatki owsiane+pestki dyni i o około 11:40 trening.Krótka rozgrzewka/stretching nie mogłem znaleźć swoich butów do biegania (jakieś stare ala zimowe buciki dobrze się w nich biega, na specjalne buty do biegania aktualnie mnie nie [...]
//przed treningowy "Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka" czyli kasza /ryz/ makaron i np serek jaki wiejski, lub 1 jajko lub 50 gtwaróg półtłusty, tak? //"Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2." czyli np [...]
Trochę chaotycznie napisałem i nie sprecyzowałem. Czytałem to, czytałem już wszystko, konsultowałem też i konsultuje i również t na SFD też chcę zasięgnąć opinii. BCAA w sensie na poście w pierwszej wersji gdzie trening na czczo gdzie dalej tak jadę. Tak, zatem BCAA przerwywa post i niewskazane przed i po treningu i od jutra nie biorę tak. Ale [...]
[...] poswiecenia im osobnej sesji treningowej Po dobrym treningu nog czlowiek nie ma sily dojsc do szatni a co dopiero cwiczyc dalej Przy tak wyczerpujacym treningu nalezy zwrocic uwage na ostatni posilek przed treningiem Musi on dostarczyc duzo energii a jednoczesni byc lekkostrawny Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2013-02-05 20:36:19
dzieki za napisanie na nowo dla ciebie to latwe a ja to pisalem kupe czasu leci sog inne miesa jem powiedzcie co tu poprawic prosze o 19 to posilek przed treningiem a o 21 po Zmieniony przez - maka-paka w dniu 2009-11-15 13:04:08
wczoraj siłownia na która chodzę była zamknięta więc wczoraj byłem znow pobiegać. Natomiast dziś był trening na silowni ACT i powiem ze nie jest zle. Zrobilem 1 obwód i myslalem ze bede w gorszej kondycji. To dobra wiadomość. Natomiast zła jest taka że waże 76 kg, a nie 72 dlatego trzeba bedzie skorygowac diete pod katem wagi. Posilek przed [...]
posilek przed treningiem powinien byc min 1,5-2h wczesniesz, szczegolnie ze bierzesz shocka. 1h troche malo. żołądek musi byc pusty zeby suplement odpowiednio dzialal. tluszcz okolo treningowo ok. ale w odstepie minimum 1h przed i po
zazwyczaj było to zwykłe danie obiadowe (jakaś sałatka z makaronem albo ryżem) później jakiś owoc typu jabłko albo banan, pomarańcza. ostatnio nawet jak się więcej wody napiję (ok 0,5l) przy brzuchach mnie mdli. może źle po prostu dobrałam ten posiłek przed treningiem... podrzuć mi coś, proszę. a resztę kalorii z czego mam wziąć? białko jest ok, [...]
To jak? Pomożecie? Może dieta Jem nie Jem? Chodzi mi głównie o przyrosty siły a nie koniecznie rozrastanie mięśni tez by bylo porzadane ale chodzi mi o jak największe skoki sily. Jeżeli dostalem odpowiedz ze wazniejszh jest trening technika i trener. Ja mam taką wizję: Dieta Jem/nie jem 18/6 pierwszy posiłek przed treningiem siłowym (b+t) po [...]
No ok powiedzmy, że przejdę na system LG co mam w takim razie jeść i w jakich godzinach ? Powiedz ile mam mieć kalorii na posiłek. Jaki ma byc posilek przed treningiem itd. ja ułożę coś i tutaj wkleje powiesz czy OK. Nie chcę od nikogo kawy na ławę muszę sam się nauczyć karmić organizm :) Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2012-10-06 00:38:21
16:30 - jem ostatni posiłek przed treningiem (cycki+ryż/makaron+sos słodko kwaśny) 17:00 - porcja Massacry (40gram) 17:45 - w drodze na siłownie 1 pomarańcza 18:00 - trening 19:45 - w drodze do domu 1 banan 20:00 - 2 łyżeczki No-Cre-X3 więc chyba 20gram tak jak jest napisane 20:15 - 50gram Profi Whey Mass ~21 - z węgli to chleb żytni [...]
do śniadania dodaj np. 50 gr twarogu chudego ryż biały zastąp na brązowy i dorzuć oliwę z oliwek na ostatni posiłek przed treningiem za dużo oliwy zmniejsz o połowe poza tym kup tran Zmieniony przez - Bart_xx w dniu 2007-03-04 18:23:57